Εμφάνιση αναρτήσεων με ετικέτα healthy living. Εμφάνιση όλων των αναρτήσεων
Εμφάνιση αναρτήσεων με ετικέτα healthy living. Εμφάνιση όλων των αναρτήσεων

19 Οκτ 2021

«Μήπως φταίει η γλουτένη;»


 Η ενημέρωση που ακολουθεί, είναι πολύ σημαντική για πάρα πολλούς ανθρώπους που -στην καθημερινότητά τους έχουν να ικανοποιήσουν ειδικές διατροφικές ανάγκες. 

«Μήπως φταίει η γλουτένη;»

Continue Reading
Δεν υπάρχουν σχόλια
Share:

Τρόποι για Αποτελεσματική Διαχείριση του Stress


 Το stress είναι ένας φυσικός μηχανισμός επιβίωσης που μας κινητοποιεί και μας προστατεύει από πιθανούς κινδύνους.

Ο μηχανισμός αυτός ενεργοποιείται ως απάντηση σε κάποιο ερέθισμα όμως συχνά αποτελεί ένα παιχνίδι του μυαλού και εμφανίζεται χωρίς να υπάρχει αντικειμενικός λόγος. Συχνά το stress προκαλείται από τις υπέρμετρες προσδοκίες και φιλοδοξίες μας!

Continue Reading
Δεν υπάρχουν σχόλια
Share:

14 Οκτ 2021

Τα ω-3 λιπαρά οξέα και η θετική συνεισφορά τους στην υγεία!

Πολύ συχνά πλέον ακούμε να γίνεται λόγος για τα ω-3 λιπαρά οξέα και για τη θετική συνεισφορά τους στην υγεία.

 Αυτό δεν θα γινόταν αν συνεχίζαμε να ακολουθούμε την διατροφή των πρωτόγονων ανθρώπων και των παλαιότερων γενεών όπου η σχέση των ω-6/ω-3 λιπαρών οξέων ήταν 1:1 – 5:1.

Continue Reading
Δεν υπάρχουν σχόλια
Share:

15 Ιουν 2021

10 Συμβουλές για να Αποκοιμηθείτε σε Λίγα Λεπτά


 Αϋπνία, άγχος, έντονες σκέψεις, ανησυχίες…

Με όλα αυτά στο κεφάλι σας, δεν είναι πάντα εύκολο να αποκοιμηθείτε. Τα καλά νέα είναι πως υπάρχουν μερικές απλές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν… να αποφύγετε το στριφογύρισμα στο κρεβάτι.

Ας δούμε μερικές συμβουλές που μπορείτε να ακολουθήσετε για να πέσετε στην αγκαλιά του Μορφέα… σε λίγα λεπτά.

10 Συμβουλές για να Αποκοιμηθείτε σε Λίγα Λεπτά.

Μήπως ονειρεύεστε το κρεβάτι σας όλη την ημέρα… και μόλις ξαπλώνετε σε αυτό ο ύπνος «φεύγει» και δεν μπορείτε να κοιμηθείτε με τίποτα;

Η σημαντικότητα του ποιοτικού ύπνου

Γενικά, ο ύπνος αποτελείται από 3 έως 6 διαδοχικούς κύκλους, από 60 έως 120 λεπτά.

Κάθε ένας από αυτούς αποτελείται από μια εναλλαγή αργού και REM (rapid eye movement) ύπνου.

Το πρώτο στάδιο του αργού ύπνου είναι η στιγμή που αποκοιμάστε. Κατά τη διάρκεια αυτής της φάσης το σώμα προετοιμάζεται για ύπνο: η αναπνοή γίνεται πιο αργή, οι μύες χαλαρώνουν και η κατάσταση της συνείδησης μειώνεται. Αυτό συμβαίνει και όταν νιώθετε το αίσθημα της «πτώσης» μερικές φορές.

Προσοχή, αυτό είναι ένα περίπλοκο και σημαντικό φαινόμενο. Ο ύπνος δεν επέρχεται μόνο εξ αιτίας της κόπωσης. Ο τρόπος ζωής, η κατανάλωση αλκοόλ, η διατροφή, το κάπνισμα, το περιβάλλον, κ.λπ., επηρεάζουν σημαντικά όλα τα στάδια του ύπνου.

Εκτός από έναν υγιεινό τρόπο ζωής, ο ύπνος βασίζεται επίσης στο κιρκαδικό σύστημα, το οποίο ρυθμίζεται από διάφορα στοιχεία, όπως οι ορμόνες (μελατονίνη κ.λπ.) ή τα γαγγλιακά κύτταρα του αμφιβληστροειδούς, ο ρόλος των οποίων είναι να υποδηλώνουν την ημέρα και τη νύχτα εναλλακτικά στις εγκεφαλικές δομές. Σε όσους δεν έχουν διαταραχές του ύπνου, το βήμα αυτό διαρκεί μόλις λίγα λεπτά.

Μετά τον ύπνο, που ονομάζεται επίσης φάση μετάβασης (N1), επέρχεται η φάση του ελαφρύ ύπνου (N2). Ακολουθεί ένας βαθύτερος και πιο αργός ύπνος (N3) που διαρκεί αρκετές δεκάδες λεπτά. Μόνο μετά από αυτά τα τρία στάδια ξεκινά ο ύπνος REM.

Αυτή είναι μια «περίοδος κατά την οποία η εγκεφαλική δραστηριότητα είναι κοντά στην περίοδο της διέγερσης». Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου τα όνειρα είναι πιο συχνά και πιο έντονα.

Τα όνειρα μπορούν επίσης να συμβούν κατά τη διάρκεια του ελαφρύ και αργού ύπνου, αλλά είναι λιγότερο έντονα. Αντιστοιχούν δηλαδή λιγότερο σε μια «ονειρική παράσταση» παρά σε «αφηρημένες ιδέες και επιστημονικά σενάρια».

Καλής ποιότητας ύπνος θεωρείται όταν οι κύκλοι του ύπνου ακολουθούν ο ένας τον άλλον χωρίς διακοπή. Επομένως, το σημαντικό δεν είναι μόνο να αποκοιμηθείτε, αλλά το σημαντικό είναι να βρίσκεστε σε καλή ψυχική και φυσική κατάσταση, ώστε να απολαμβάνετε έναν βαθύ και ποιοτικό ύπνο.

Γενικά, ο ύπνος αποτελείται από 3 έως 6 διαδοχικούς κύκλους, από 60 έως 120 λεπτά.

1. Ασκήσεις αναπνοής

Όπως η μέθοδος 4,7 και 8 ή απλά η αναπνοή αργά και βαθιά, είναι μια από τις πιο αποτελεσματικές τεχνικές για τον ύπνο.

2. Σεξουαλικές δραστηριότητες

Η σεξουαλική δραστηριότητα διεγείρει την παραγωγή ενδορφινών, οι οποίες προάγουν συναισθήματα ευχαρίστησης και χαλάρωσης και μειώνουν το άγχος.

Continue Reading
Δεν υπάρχουν σχόλια
Share:

8 Ιουλ 2020

Ήρα Σαρακηνού. Η «χειριστικότητα» των γονέων




Τη σχέση γονέα-παιδιού καλό είναι να χαρακτηρίζει ο αλτρουισμός. Τι είναι όμως αλτρουισμός; Αλτρουισμός είναι η αγάπη για τους ανθρώπους και η ανιδιοτελής φροντίδα γι’ αυτούς. Είναι δηλαδή μία

Continue Reading
Δεν υπάρχουν σχόλια
Share:

14 Ιαν 2020

Τι είναι η Ομαδική Ανάλυση;


            
Η Ψυχολόγος–Ψυχοθεραπεύτρια–Ομαδική Αναλύτρια Ήρα Σαρακηνού, μας λύνει τις απορίες για την Ομαδική Ανάλυση.

Η Ομαδική ανάλυση είναι μια μέθοδος ομαδικής ψυχοθεραπείας που εστιάζει στο κάθε μέλος ξεχωριστά, στη σχέση των

Continue Reading
Δεν υπάρχουν σχόλια
Share:

19 Αυγ 2019

ΑΠΟΛΑΥΣΤΙΚΑ & ΥΓΙΕΙΝΑ ΑΝΤΙΟΞΕΙΔΩΤΙΚΑ ΣΝΑΚ

Φρέσκα μούρα με τραγανούς ξηρούς καρπούς και λιναρόσπορο καλυμμένα με πλούσια μαύρη σοκολάτα! Όχι μόνο νόστιμα αλλά και γεμάτα θρεπτικά συστατικά, αντιοξειδωτικά, βιταμίνες και μέταλλα!

Τα αντιοξειδωτικά είναι στοιχεία που εξουδετερώνουν τις επιβλαβείς ελεύθερες ρίζες και προστατεύουν τα

Continue Reading
Δεν υπάρχουν σχόλια
Share:

21 Μαΐ 2017

WATER - HEALTHY LIVING TIPS



To νερό είναι ωφέλιμο για τον οργανισμό μας, κάτι που διαπιστώνω προσωπικά και η ίδια, αφού είναι στιγμές που και μόνο αυτό με ξεκουράζει, με "ξυπνάει" όταν αισθάνομαι πεσμένη, αλλά και κάτι που διαπιστώνουν άλλοι, ειδικοί, σύμφωνα με έρευνες που αναρτώνται πολλές φορές στο διαδίκτυο.

Continue Reading
Δεν υπάρχουν σχόλια
Share:

8 Μαΐ 2017

Threpsis Superfood...στην υγειά μας!

Καλημέρα σας!
Αλήθεια είναι, ότι όλες και όλοι επιδιώκουμε, όλο και περισσότερο, έναν υγιεινό τρόπο ζωής και προϊόντα που θα μας δώσουν ενέργεια και δύναμη, ενισχύοντας ίσως -παράλληλα- το ανοσοποιητικό μας σύστημα.

Continue Reading
Δεν υπάρχουν σχόλια
Share:

30 Μαρ 2017

ΜΗ ΧΑΝΕΤΕ ΤΑ ΚΙΝΗΤΡΑ ΣΑΣ!



Σας φαίνεται όλο και πιο δύσκολο να συνεχίσετε να πηγαίνετε γυμναστήριο; Σας καταλαβαίνουμε! Η έλλειψη κινήτρων όμως πρέπει να μη σας αποτρέπει από το να φροντίζετε τον εαυτό σας και την υγεία σας. Έχουμε μερικές συμβουλές για να μη χάνετε τα κίνητρά σας.
1. ΘΕΣΤΕ ΡΕΑΛΙΣΤΙΚΟΥΣ ΣΤΟΧΟΥΣ

Continue Reading
Δεν υπάρχουν σχόλια
Share:

28 Μαρ 2017

Μουρουνέλαιο...μας ωφελεί!

Το μουρουνέλαιου είναι μια πηγή πλούσια σε ωμέγα 3 και λιπαρά οξέα, ενώ περιέχει υψηλές ποσότητες βιταμίνης Α και D. Θεωρείται απαραίτητο συμπλήρωμα της καθημερινής μας διατροφής

Το μουρουνέλαιο, όλο και επανέρχεται δριμύτερο στη ζωή και την καθημερινότητά μας. Ο "εφιάλτης" των παιδικών χρόνων παλαιότερων γενεών που μεγάλωσαν με αυτό και θυμούνται ίσως με απέχθεια τη γεύση του, πρόσφατα πήρε την εκδίκησή του και δικαιώθηκε.

Continue Reading
Δεν υπάρχουν σχόλια
Share:

6 Φεβ 2017

Ο κύκλος του θυμού...!











Ο Μανώλης πήγε στη δουλειά του αργοπορημένος. Ο εργοδότης του είχε τα νεύρα του γιατί ακυρώθηκε μια συμφωνία. Βλέποντας τον Μανώλη καθυστερημένο, ξέσπασε τον θυμό του. Τον αποκάλεσε ουρλιάζοντας «άχρηστο», «τεμπέλη» και «αχάριστο». Ο Μανώλης θύμωσε πάρα πολύ με τους χαρακτηρισμούς του αφεντικού του, όμως δεν αντιμίλησε. Μέσα του συνέβη μια έκρηξη η οποία δεν μπορούσε να εκδηλωθεί. Η ένταση συνέχισε να συσσωρεύεται μέχρι που έφτασε η ώρα να επιστρέψει στο σπίτι του.

Continue Reading
Δεν υπάρχουν σχόλια
Share:

7 Ιουν 2016

ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΔΙΑΤΑΡΑΧΕΣ...ΥΠΑΡΧΕΙ ΛΥΣΗ!


Γνωρίζατε ότι οι διατροφικές διαταραχές έχουν τον υψηλότερο δείκτη θνησιμότητας από όλες τις ψυχικές νόσους, ξεπερνώντας ακόμη και τη χρήση ουσιών και αλκοόλ; Σύμφωνα με επιδημιολογικές μελέτες υπολογίζεται ότι νοσούν 70.000.000 άτομα παγκοσμίως.
Τα καλά νέα είναι ότι τα τελευταία χρόνια οι επιστημονικές έρευνες έχουν αποκαλύψει καινούριες, ελπιδοφόρες θεραπευτικές μεθόδους αντιμετώπισης.
Αυτές είναι που επιστρατεύει το Ελληνικό Κέντρο Διατροφικών Διαταραχών, το πρότυπο κέντρο που ίδρυσε η Μαρία Τσιάκα το 2006 αποσκοπώντας στηναντιμετώπιση των διατροφικών διαταραχών (δ/δ), στην εκπαίδευση ειδικών του χώρου της ψυχικής υγείας καθώς και στην έρευνα των δ/δ στον Ελλαδικό χώρο.

Μαρία Τσιάκα

Η Μαρία Τσιάκα σπούδασε Ψυχολογία, έχει εκπαιδευτεί και στη Συστημική Ψυχοθεραπεία, ενώ είναι υποψήφια διδάκτωρ στο Τμήμα Ψυχολογικής Ιατρικής και Ψυχιατρικής του Institute of Psychiatry, King’s College London. Επίσης, είναι μέλος διαφόρων Συλλόγων και Οργανισμών, όπως EFTA (European Family Therapy Association), ECED (European Council on Eating Disorders), AED (Academy of Eating Disorders), IAEAP (International Association for Eating Disorders Professionals).
Η ειδικός ασκεί το επάγγελμα της οικογενειακής θεραπεύτριας – ψυχοθεραπεύτριας από το 1995 στην Ελλάδα, ενώ έχει εξειδικευτεί στην αντιμετώπιση των διατροφικών διαταραχών καθώς από το 1997 ασχολείται θεραπευτικά με γυναίκες που υποφέρουν από ψυχογενή βουλιμία – ανορεξία, καθώς και με την υποστήριξη των κοντινών προσώπων τους όπως γονείς, σύντροφοι, αδέλφια και φίλοι. Έχει εμπειρία άνω των 50.000 θεραπευτικών ωρών με άτομα που υποφέρουν από διατροφικές διαταραχές και παχυσαρκία.
Από τις αρχές του 2010 συνεργάζεται με την καθηγήτρια ψυχιατρικής Janet Treasure και την επικεφαλής ψυχιατρική νοσηλεύτρια Gillian Todd του πανεπιστημιακού νοσοκομείου του Νότιου Λονδίνου, Maudsley Clinic.Κοινός τους στόχος είναι η ενημέρωση του κοινού για τις δ/δ, καθώς και η υποστήριξη της ελληνικής οικογένειας στην διαχείριση των συμπτωμάτων και συμπεριφορών που προκύπτουν από την νευρική ανορεξία και βουλιμία.
Στόχος της κυρίας Τσιάκα είναι να εκπαιδεύσει τις γυναίκες ώστε να μετατρέψουν την τροφή σε ένα δυνατό σύμμαχο, που δεν θα τις τρώει και δεν θα τις τιμωρεί.
Καινοτομικό έργο και προσέγγιση

Continue Reading
Δεν υπάρχουν σχόλια
Share:

2 Ιουν 2016

ΩΦΕΛΙΜΗ ΣΥΜΒΟΥΛΗ και ΕΝΗΜΕΡΩΣΗ από το Φαρμακείο Γκιούρδα...!


Σήμερα, μοιράζομαι μαζί σας το κείμενο (και τις φωτογραφίες), με το οποίο, το Φαρμακείο "Χριστίνα Γκιούρδα", μέσα από τη σελίδα του στο facebook, μας ενημερώνει για μια τροφή που εντάσσουμε πολύ συχνά στη διατροφή μας: τα αυγά. Απολαύστε το...

"Αν ανήκετε στους ανθρώπους που αγαπούν τα ‪#‎αυγά‬,  μην αισθάνεστε ενοχή.
Είναι πραγματικά μια εξαιρετικά υγιεινή τροφή με πλούσια περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά, αμινοξέα, λιπαρά οξέα, βιταμίνες και σίδηρο.
Ας δούμε αναλυτικά την αξία τους:

▶️ Τα αυγά δυναμώνουν το ‪#‎ανοσοποιητικό‬ σύστημα. Περιέχουν σελήνιο, ιχνοστοιχείο απαραίτητο για τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος, τη ρύθμιση του θυρεοειδούς και την πρόληψη των θρομβώσεων.
▶️ Προστατεύουν την υγεία των ‪#‎ματιών‬ μας γιατί περιέχουν λουτεΐνη και ζεαξανθίνη που βελτιώνουν την όραση μας και μειώνουν τον κίνδυνο εμφάνισης καταρράκτη και εκφύλισης της  ωχράς κηλίδας.
▶️ Συμβάλλουν στην καλή υγεία των ‪#‎οστών‬ και των ‪#‎δοντιών‬. Η υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη D (η καλύτερη πηγή πρόσληψης μετά από την έκθεση στον ήλιο) που επηρεάζει την απορρόφηση του ασβεστίου είναι η αιτία για την καθοριστική αξία της τροφής αυτής.
▶️ Βοηθούν τη ‪#‎νοητική‬ λειτουργία και τη βελτίωση της συγκέντρωσης. Περιέχουν χολίνη, αμινοξύ σημαντικό για την υγεία του εγκεφάλου, που η έλλειψη του οδηγεί σε νευρολογικές διαταραχές και άνοια. Επίσης, η παρουσία της χολίνης και της βιταμίνης D εξασφαλίζει την υγιή έκβαση μιας εγκυμοσύνης γιατί αποτελούν ιδιαίτερα θρεπτικά συστατικά για τον εγκέφαλο του μωρού.
▶️ Ωραία ‪#‎μαλλιά‬ και ‪#‎δέρμα‬. Το θείο και η μεγάλη περιεκτικότητα Β βιταμινών (ιδιαίτερα Β2 και Β12), και πρωτεΐνης συμβάλλουν στην ομορφιά των μαλλιών και του δέρματός μας.
▶️ Συμβάλλουν στη διατήρηση ή την απώλεια του ‪#‎βάρους‬ μας γιατί αποτελούν εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης που βοηθά στον έλεγχο της πρόσληψης θερμίδων και στην αποφυγή τσιμπολογήματος λόγω της αίσθησης κορεσμού που επιτυγχάνεται.
▶️ Τα αυγά μειώνουν το ‪#‎στρες‬ και το άγχος γιατί τα αμινοξέα που περιέχουν βοηθούν στην απελευθέρωση σεροτονίνης, ενός νευροδιαβιβαστή που ελέγχει την ηρεμία μας και την καλή μας διάθεση.
▶️ Ρυθμίζουν τους δείκτες ‪#‎χοληστερόλης‬. Παρά τη γενική εντύπωση που επικρατεί ότι τα αυγά βλάπτουν, στην ουσία τα αυγά μειώνουν την LDL χοληστερόλη και ανεβάζουν τα επίπεδα της καλής HDL χοληστερόλης.
▶️ Προστατεύουν από την εμφάνιση ‪#‎καρκίνου‬ μαστού και εντέρου. Τελευταίες μελέτες αποδεικνύουν ότι η καθημερινή λήψη βιταμίνης D (τα αυγά είναι πηγή βιταμίνης D), απομακρύνει τον κίνδυνο μετάστασης σε ανθρώπους με ιστορικό εμφάνισης κακοηθειών 

Όλα τα παραπάνω αποδεικνύουν την υψηλή διατροφική αξία των αυτών. Είναι σημαντικό όμως τα αυγά να είναι βιολογικά γιατί ειδάλλως υπάρχει περίπτωση να περιέχουν αντιβιοτικά και ορμόνες


CosmeticsDelux, The beauty code

Continue Reading
Δεν υπάρχουν σχόλια
Share:

23 Μαΐ 2016

Oral Science από τη Frezyderm. Για χαμόγελο μοναδικό...!



 Το χαμόγελό σου είναι μοναδικό!
Δώσε τη φροντίδα που του αξίζει με τη νέα εξειδικευμένη σειρά στοματικής υγείας
Oral Science της FREZYDERM

Με αυτό το σκεπτικό και μαζί την έρευνα που απαιτήθηκε για τα νέα της προϊόντα, η Frezyderm μας υποδέχτηκε σε ένα πολύ ωραίο και φιλόξενο χώρο, το Fashion Workshop της Βίκυς Καγιά, στο κέντρο της Αθήνας και μέσα από χαμόγελα, ομιλίες, κουβέντες και νοστιμότατα κεράσματα, μας έμαθε πολύ ενδιαφέροντα πράγματα. 

Βλέπετε, δεν υπάρχει τίποτα πιο όμορφο από ένα ζεστό χαμόγελο! 
Το λαμπερό χαμόγελο, όμως, προϋποθέτει γερά και υγιή δόντια. 

Η νέα, εξειδικευμένη σειρά στοματικής υγιεινής της FREZYDERMOral Science, χαρίζει όχι μόνο ένα λαμπερό χαμόγελο, αλλά μία ολοκληρωμένη οδοντιατρική φροντίδα για ένα υγιές στόμα και γερά δόντια.

Η φροντίδα του στόματος θα πρέπει να είναι συστηματική, καθώς η καθημερινή επαφή με τροφές και υγρά, που καταναλώνουμε, αλλά και άλλοι παράγοντες, όπως ορμονικές αλλαγές ή θέματα υγείας, φθείρουν τα δόντια και διαταράσσουν το οικοσύστημα της περιοχής. Η νέα, εξειδικευμένη σειρά στοματικής υγιεινής της FREZYDERM, Oral Science, χαρίζει όχι μόνο ένα λαμπερό χαμόγελο, αλλά μία ολοκληρωμένη οδοντιατρική φροντίδα για ένα υγιές στόμα και γερά δόντια.

Αυτό που κάνει τη νέα σειρά ξεχωριστή, είναι ότι προσφέρει εξιδεικευμένα προϊόντα που έχουν σχεδιαστεί για να δώσουν λύση σε κάθε ανάγκη της φροντίδας της στοματικής κοιλότητας. Όποιες και αν είναι οι απαιτήσεις σας (προστασία, λαμπερό χαμόγελο, ανακούφιση), στη σειρά FREZYDERM Oral Science θα βρείτε μια ολοκληρωμένη και εξατομικευμένη πρόταση με οδοντόπαστα, στοματικό διάλυμα και προβιοτικό για την πλήρη επαναφορά και τη διατήρηση της στοματικής υγείας.

Προϊόντα ιδανικά για όσους κάνουν ομοιοπαθητική, για εγκύους ή διαβητικούς, για όσους αντιμετωπίζουν ουλίτιδα, τερηδόνα, πλάκα ή απλά επιθυμούν άμεση λεύκανση. Κάθε προϊόν έχει εμπλουτισμένη σύνθεση ώστε, εκτός από τον καθημερινό καθαρισμό, να συμβάλλει στην απομάκρυνση της μικροβιακής πλάκας, στην επαναφορά και στη διατήρηση του στοματικού οικοσυστήματος και στον έλεγχο φλεγμονών του στόματος. 

Continue Reading
Δεν υπάρχουν σχόλια
Share:

12 Απρ 2016

WATER AGAINST DARK CIRCLES

Drinking water, living healthy

Οι μαύροι κύκλοι, είναι ένα από τα προβλήματα ομορφιάς που ταλαιπωρούν πολλές γυναίκες με την αιτία δημιουργίας τους να ποικίλλει από κληρονομικούς λόγους μέχρι το stress και την κούραση ή την αϋπνία και την αφυδάτωση.
Ένας από τους πιο απλούς τρόπους που συνιστάται κατά των μαύρων κύκλων, είναι η κατανάλωση νερού.
Έτσι, 8 περίπου ποτήρια νερού την ημέρα, συνδράμουν στην αποβολή των τοξινών από το σώμα μας, στην αποτροπή αφυδάτωσης και την ενυδάτωση των κυττάρων μας, ευνοώντας έτσι τη δυνατότητα καταπολέμησής τους. 
Νερό λοιπόν και ....στην υγειά μας!

Continue Reading
Δεν υπάρχουν σχόλια
Share:

Sleeping beauty...if on silk


Γειά σας!
Μια ωραία μέρα ήταν η σημερινή, με πολλά ενδιαφέροντα νέα από διάφορες εταιρείες καλλυντικών αναφορικά με διάφορα θέματα, γι΄αυτά όμως θα μιλήσουμε λίγο αργότερα.
Τώρα, ας ασχοληθούμε με κάτι που  γενικά και ίσως και να μην έχετε σκεφτεί ποτέ σοβαρά, αν και είναι ένα αρκετά σημαντικό θέμα και έχει να κάνει με το ποιές μαξιλαροθήκες θα έπρεπε να επιλέγουμε για έναν καλό αλλά και ωφέλιμο ύπνο.
Μιλάω για τις μεταξωτές μαξιλαροθήκες που δεν είναι ωραίες μόνο στην όψη ή στην αφή, αλλά ταυτόχρονα μας κάνουν και πολύ καλό. Και να σας εξηγήσω γιατί.
Πριν απ΄όλα πάντως, να σας τονίσω ότι δεν είναι καλό για την επιδερμίδα μας να κοιμόμαστε μπρούμυτα με το πρόσωπο πάνω στο μαξιλάρι. Με τον καιρό, επειδή η επιδερμίδα μας πιέζεται, δημιουργούνται ρυτίδες κάτι που θα αποφύγουμε αν η μαξιλαροθήκη μας είναι μεταξωτή. Το πρόσωπό μας δεν μένει "κολλημένο" σε μία στάση όταν κοιμάται, επειδή γλυστράει ελαφρά πάνω στο μετάξι και έτσι οι ρυτίδες, άρα και η πρόωρη γήρανση της επιδερμίδας μας αποτρέπεται. 
Επίσης, καθώς οι μαξιλαροθήκες από βαμβάκι απορροφούν είτε τη φυσική υγρασία του προσώπου μας είτε μικρή έστω ποσότητα από την κρέμα νύχτας που επιβάλλεται να φοράμε το βράδυ, καλύτερα να προτιμήσουμε και πάλι μια μεταξωτή μαξιλαροθήκη που δεν απορροφά καμμιά ποσότητα υγρασίας.
Και κάτι τελευταίο. Οι μεταξωτές μαξιλαροθήκες βοηθάνε τα μαλλιά μας από το να μην σπάνε και να μην μπερδεύονται την ώρα του ύπνου, και πάλι επειδή γλυστράνε πάνω σε αυτές, συνεπώς είναι ωφέλιμες και για αυτά.

#pillowcase
#silk
#healthyliving
#tips
#cosmeticsdelux
(Photo source:https://gr.pinterest.com/pin/372039619196401218/
Πηγή κειμένου:http://www.mythirtyspot.com/pillowcases-for-anti-aging)

Continue Reading
Δεν υπάρχουν σχόλια
Share:

15 Μαρ 2016

5 απλές συμβουλές για να είστε ευχαριστημένες από τον εαυτό σας

Καλημέρα σας!
Σήμερα, είπα να σας πω πέντε πράγματα, 5 συμβουλές για να ακριβολογώ, για να είστε ευχαριστημένες με τον εαυτό σας και να πάψετε να βασανίζεστε με κάθε αντίθετη σκέψη.
Αλλά, ας μην χρονοτριβώ.
1. Είναι πολύ σημαντικό, από αυτήν κιόλας τη στιγμή, να πάψετε να συγκρίνετε τον εαυτό σας με κάποια φίλη, γνωστή σας, μία οποιαδήποτε επιτυχημένη και ευτυχισμένη, κατά τη γνώμη σας, γυναίκα. Σκεφθείτε απλά ότι για να μπορέσετε να κάνετε μια τέτοια σύγκριση, θα πρέπει όλοι οι παράμετροι της ζωής σας, όλες οι συνθήκες, όλα τα πραγματικά δεδομένα θα πρέπει να είναι κοινά μεταξύ σας, ώστε η σύγκριση να είναι εφικτή, διαφορετικά, είναι αβάσιμη. Αν λοιπόν σταματήστε να συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους, θα έχετε κάνει το πρώτο βήμα για να σας αγαπήσετε, όπως σας αξίζει. Και αν κάτι τέτοιο σας φαίνεται δύσκολο, σκεφθείτε απλά ότι, όσο και αν κάποιος άλλος άνθρωπος φαντάζει στα μάτια σας ιδανικός, ονειρικός, τέλειος, κάτι τέτοιο δεν μπορεί να είναι δυνατόν. Ο τέλειος άνθρωπος, δεν έχει ανακαλυφθεί ακόμη.
2. Αφού σταματήστε πραγματικά τις συγκρίσεις, απομονώστε τα στοιχεία εκείνα που θεωρείτε αρνητικά επάνω σας και βρείτε (από ένα μέχρι πολλά), όσο είναι εφικτό, αντικειμενικά, στοιχεία σας που πραγματικά σας αρέσουν. Για παράδειγμα...αν θεωρείτε ότι έχετε λίγα παραπανίσια κιλά (το αιώνιο πρόβλημα όλων μας, αν μη τι άλλο!), λάβετε υπόψη σας ότι έχετε πολύ ωραίο χαμόγελο, ωραία μαλλιά, ευγενικά συναισθήματα για τους άλλους. Κάτι τέτοιο, μην σας φανεί λίγο, σας παρακαλώ. Δεν έχετε μήπως και εσείς η ίδια συνειδητοποιήσει την αξία ενός θερμού χαμόγελου και μιας ματιάς όλο συμπάθεια, σε μια δύσκολή σας στιγμή;
3. Γυμναστείτε συστηματικά, ή περπατήστε, κάντε ποδήλατο -ακόμη και στατικό-  τρέξτε αν η φυσική σας κατάσταση το επιτρέπει, κολυμπήστε όσο περισσότερο μπορείτε. Απλά και μόνο επειδή οποιοδήποτε είδος άσκησης μάς προκαλεί ευεξία, κάτι που έχει επιστημονική βάση. Βλέπετε, κατά την άσκησή μας αυτή, ο εγκέφαλός μας, καθώς αντιλαμβάνεται την επιπλέον προσπάθεια που καταβάλλουμε, απελευθερώνει ενδορφίνες στο σώμα μας, σαν άμυνα κατά του στρες που πιθανολογεί ότι αντιμετωπίζουμε, οι οποίες και μπλοκάρουν την αίσθηση του πόνου ενώ καταπολεμούν τα αρνητικά μας συναισθήματα, με αποτέλεσμα την πρόκληση ευεξίας.
4. Περάστε περισσότερο χρόνο με ό,τι σας αρέσει, είτε πρόκειται για τις φίλες σας, κάποιο συγγενικό σας πρόσωπο, το αγαπημένο σας ζωάκι. Με κάποιους δηλαδή που θα "είστε ο εαυτός σας" και δεν θα χρειάζεται να προσποιείστε κάτι που δεν είστε. Αυτό, θα έχει σαν υποσυνείδητο έστω αποτέλεσμα την πρόκληση θετικών συναισθημάτων για τον εαυτό σας, άρα, μακροπρόθεσμα, και την αποδοχή του από εσάς.
5. Κάντε κάτι που σας αρέσει πολύ, διαβάστε ένα βιβλίο που θα σας χαλαρώσει, ή τολμήστε κάτι πιο τολμηρό (!). Πηγαίνετε σε ένα αγαπημένο σας μέρος, ακόμη και αν αυτό είναι ένα παγκάκι σε ένα σημείο της πόλης σας, ή ένα σημείο λίγο πιο έξω, κάπου στην εξοχή, ξαπλώστε στον ήλιο, χαρίστε του το πιο λαμπερό σας χαμόγελο και ζεστάνετε την καρδιά σας με την αγάπη σας για τον μοναδικό, πολύτιμο εαυτό σας. Η αρχή, θα έχει γίνει.,,

Continue Reading
Δεν υπάρχουν σχόλια
Share:

Popular Posts


VISITORS' FAVOURITE POST