Ticker

6/recent/ticker-posts

Header Ads Widget

Συμβουλές για να Ξυπνάτε με Ενέργεια


 Το πρωινό ξύπνημα δεν είναι το ίδιο εύκολο για όλους, ιδιαίτερα όταν είναι αναγκαστικό.

Αν χρειάζεστε περισσότερο χρόνο για να ετοιμαστείτε το πρωί, διαβάστε εδώ τι μπορείτε να κάνετε για να ξυπνάτε πιο εύκολα με καλή διάθεση και ενέργεια.

Μην κλείνετε τα παντζούρια

Ένας λόγος που το σώμα μπορεί να μην ανταποκρίνεται την ώρα που πρέπει να ξυπνήσει είναι ότι δεν έχει αντιληφθεί την αλλαγή από νύχτα σε μέρα.

Κοιμηθείτε νωρίςΜην κλείνετε εντελώς τα παντζούρια σας με σκοπό να πετύχετε το απόλυτο σκοτάδι.

Αφήστε λίγο φως να μπαίνει στο δωμάτιο και να το λούζει γλυκά, ώστε να σας ξυπνούν μερικές ακτίνες από το φως του ήλιου κάθε πρωί.

Να κοιμάστε νωρίς

Δεν είναι κάτι καινούργιο και σίγουρα το έχετε σκεφτεί, αλλά στην πράξη δεν είναι καθόλου εύκολο.

Πιθανότατα η καθημερινότητά σας να είναι γεμάτη με υποχρεώσεις που σας κρατάνε σε υπερένταση και αποσπούν την προσοχή σας και τον χρόνο σας χωρίς να το καταλαβαίνετε.

Αν καθορίσετε μία συγκεκριμένη ώρα πριν από τα μεσάνυχτα που θα σταματάτε ό,τι κάνετε, θα σβήνετε τηλεόραση, υπολογιστές και φώτα, θα εκπλαγείτε πόσο πιο ξεκούραστοι θα νιώθετε την επόμενη μέρα.

Τοποθετήστε ένα ποτήρι με νερό δίπλα σας

Ένα ποτήρι νερό στο κομοδίνο σας μπορεί να σας βοηθήσει να ανοίξετε τα μάτια σας πιο εύκολα.

Κι αυτό γιατί αν πιείτε κρύο νερό μόλις ξυπνήσετε, θα νιώσετε φρέσκοι και ανανεωμένοι.

Τοποθετήστε το ξυπνητήρι μακριά

Αν ξυπνάτε με ξυπνητήρι, αλλά με το που το ακούτε το κλείνετε και αλλάζετε πλευρό, τότε τοποθετήστε το πιο μακριά σας.

Έτσι δεν θα χρειάζεται να σηκωθείτε για να το κλείσετε.

Κάντε ένα γρήγορο ντους

Καθιερώστε να κάνετε ένα πρωινό ντους με χλιαρό νερό με το που ξυπνάτε.

Θα δείτε μεγάλη διαφορά στον χρόνο που χρειάζεστε μέχρι να ξεκινήσετε να λειτουργείτε.

Φάτε ένα καλό πρωινό

Αν το βραδινό σας γεύμα είναι ελαφρύ και πέφτετε για ύπνο αφού έχετε χωνέψει, είναι φυσιολογικό να πεινάτε το πρωί.

Η πείνα μπορεί να σας κάνει να σηκωθείτε πολύ πιο εύκολα από το κρεβάτι.

Καθιερώστε ένα γεμάτο ενέργεια πρωινό γεύμα δίνοντας ταυτόχρονα στον εαυτό σας ένα επιπλέον κίνητρο να σηκώνεται από το κρεβάτι νωρίς.

Μην παρεκκλίνετε από το ωράριο του ύπνου σας

Αν τις καθημερινές ξυπνάτε αναγκαστικά νωρίς, είναι πιθανό το Σαββατοκύριακο να κοιμάστε περισσότερο για να αναπληρώσετε τον ύπνο της εβδομάδας.

Αν καθιερώσετε όμως ένα σωστό ωράριο ύπνου τις καθημερινές και το τηρείτε και τα Σαββατοκύριακα, θα ξεκουράζεστε όσο χρειάζεστε.

Έτσι δεν θα διαταράσσετε το καθημερινό σας πρόγραμμα.

y-o.gr