Γιατί Πρέπει να Αλλάζετε τις Ασκήσεις σας Καθημερινά

 

Ακόμα και η απλούστερη νέα κίνηση που κάνει το σώμα σας είναι μια ευχάριστη νέα πρόκληση για το ίδιο και για το μυαλό σας. Το ίδιο ισχύει και για τις ασκήσεις που κάνετε στη γυμναστική σας. Η επανάληψη των ίδιων ασκήσεων ξανά και ξανά δεν προσφέρει κανένα αποτέλεσμα από ένα σημείο και μετά, καθώς το σώμα και ο εγκέφαλος προσαρμόζονται εύκολα και αναζητούν νέα ερεθίσματα. Βάζοντας όμως ποικιλία στο πρόγραμμα γυμναστικής που ακολουθείτε, θα επιτύχετε πιο γρήγορα τα επιθυμητά αποτελέσματα. Θα είστε υγιείς, θα φαίνεστε και θα είστε γυμνασμένοι και περισσότερο ικανοποιημένοι με τον εαυτό σας.

Η συνέπεια σε ό,τι κάνετε είναι το κλειδί για τα αποτελέσματα που επιθυμείτε όταν γυμνάζεστε. Από την άλλη, τίποτα δε βελτιώνεται χωρίς επανάληψη. Για παράδειγμα, δεν θα γίνετε ποτέ καλοί στα push ups αν δεν τα συμπεριλαμβάνετε στην προπόνησή σας, ούτε θα αποκτήσετε αντοχή στο τρέξιμο αν δεν τρέχετε τακτικά. Η προσθήκη διαφορετικών ασκήσεων όμως στις προγραμματισμένες σας εβδομαδιαίες προπονήσεις θα δώσει ποικιλία κινήσεων στο σώμα σας, το οποίο θα είναι συνέχεια σε εγρήγορση με σκοπό να μαθαίνει και να τελειοποιεί τις νέες κινήσεις. Διαβάστε παρακάτω τα οφέλη της προπόνησης βάζοντας ποικιλία στις ασκήσεις σας και θα πειστείτε. Θα κινητοποιήσετε ακόμα και τον πιο μικρό μυ του σώματός σας Επιλέγοντας διαφορετικές ασκήσεις και τρόπους εκγύμνασης μέσα στην εβδομάδα, όπως κολύμβηση, πιλάτες, ασκήσεις με το βάρος του σώματος ή με βάρη, ασκήσεις ισορροπίας, κοιλιακούς, τρέξιμο και άλλες, θα καταφέρετε να γυμνάσετε όχι μόνο τις μεγάλες μυϊκές ομάδες, αλλά και τους πιο μικρούς μύες που ακολουθώντας συνέχεια τις ίδιες ασκήσεις, δεν θα κινητοποιούνταν ποτέ. Το σώμα σας δεν θα προλαβαίνει να συνηθίσει Οι ώρες που περνάτε μπροστά στον υπολογιστή και οι κινήσεις που επαναλαμβάνετε καθημερινά ξανά και ξανά οδηγούν τελικά σε πόνους και προβλήματα με τη στάση του σώματός σας. Αν όμως τη μια μέρα κάνετε τρέξιμο, την επόμενη πιλάτες, την τρίτη κολύμπι κ.ο.κ., το σώμα σας μέσα από τις συνεχείς εναλλαγές δεν θα επιβαρύνεται. Θα μάθετε καλύτερα το σώμα σας Όταν προκαλείτε το σώμα σας με μια νέα κίνηση, βλέπετε τι χρειάζεται να βελτιώσετε. Οι διαφορετικές κινήσεις θα σας βοηθήσουν να ανακαλύψετε και να διορθώσετε τις ανισορροπίες των μυών σας.

www.y-o.gr