Οι Κανόνες για ένα Υγιές και Καλλίγραμμο Σώμα

Δεν είναι απαραίτητο να υποβάλλεστε σε μόνιμες δίαιτες για να εξασφαλίσετε ένα καλλίγραμμο σώμα. Κι αυτό επειδή αυτού του είδους οι δίαιτες είναι συνήθως εξαντλητικές ούτε είναι σχεδιασμένες για να κρατούν μακροπρόθεσμα. Επειδή όμως το στοίχημα είναι ένα καλλίγραμμο σώμα να είναι και υγιές, υιοθετώντας τους παρακάτω απλούς κανόνες θα καταφέρετε να το κερδίσετε. Άσκηση Αν θέλετε να έχετε ένα καλλίγραμμο σώμα για πάντα, θα πρέπει να βάλετε τη σωματική άσκηση στη ζωή σας σε συνδυασμό με μια ισορροπημένη διατροφή. Στην προσπάθειά σας να χάσετε βάρος η άσκηση μπορεί να σας βοηθήσει και στη συνέχεια, ώστε να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος ακόμα και μετά την επίτευξη του στόχου, με την προϋπόθεση ότι τηρείτε τους βασικούς διατροφικούς κανόνες.

Προσοχή στις μερίδες Μην καταναλώνετε ποτέ πολύ μεγάλες μερίδες τροφίμων ακόμα κι αν πρόκειται για σαλάτες. Ακόμα και οι υγιεινές τροφές μπορούν να σας επιβαρύνουν με υπερβολικές θερμίδες αν τις καταναλώνετε σε μεγάλες ποσότητες. Κυρίως και ενδιάμεσα γεύματα Είναι λάθος να περιμένετε ότι θα αποκτήσετε ένα καλλίγραμμο σώμα παραλείποντας γεύματα. Τις περισσότερες φορές μάλιστα, η παράλειψη γευμάτων δεν έχει τα επιθυμητά αποτελέσματα. Τα μικρά και συχνά γεύματα κατά τη διάρκεια της ημέρας είναι απαραίτητα επειδή κρατούν τον μεταβολισμό σε εγρήγορση αυξάνοντας τις καύσεις του. Ημερολόγιο γευμάτων Αν καταγράφετε λεπτομερώς τα γεύματά σας, μπορείτε να χάσετε βάρος καθώς έτσι θα έχετε πλήρη επίγνωση του τι τρώτε και πόσες θερμίδες παίρνετε. Έτσι αν κάνετε μια ατασθαλία για την οποία νιώσατε άσχημα στη συνέχεια, δεν θα την ξεχάσετε εύκολα και έχετε περισσότερες πιθανότητες να μην την ξανακάνετε. Αρκεί φυσικά να ανατρέχετε στο ημερολόγιό σας κάνοντας έναν απολογισμό, για παράδειγμα μόλις τελειώνει ο μήνας. Άφθονο νερό Το νερό είναι ένα από τα πιο ισχυρά σας όπλα αν θέλετε ένα καλλίγραμμο σώμα. Αυτό συμβαίνει κυρίως επειδή το σώμα σας χρησιμοποιεί το νερό για να αποβάλει τις τοξίνες και τα λοιπά απορρίμματα. Επίσης, το νερό δεν έχει καθόλου θερμίδες. Υγιεινά και χορταστικά σνακ Μια μπάρα δημητριακών, ένα μήλο ή μια μπανάνα, μια χούφτα ωμοί ανάλατοι ξηροί καρποί θα σας αποτρέψουν από το να υποκύψετε σε έτοιμα αρτοποιήματα, όπως μια τυρόπιτα από τον φούρνο ή ένα κρουασάν σοκολάτας. Μείωση άγχους Η επίτευξη και διατήρηση ενός υγιούς και καλλίγραμμου σώματος προϋποθέτει και καλή ψυχολογία. Η σωστή ή όχι διαχείριση του άγχους είναι ένα πρόβλημα που μπορεί να επηρεάσει την εικόνα του σώματός σας. Όταν το σώμα σας είναι κάτω από πίεση, η υπερβολική ποσότητα της κορτιζόλης που εκκρίνεται προκαλεί ανισορροπία. Αυτή η ανισορροπία όμως εμποδίζει το σώμα σας να κάψει λίπος. Καλός ύπνος Η έλλειψη ύπνου δεν επηρεάζει αρνητικά μόνο τη διανοητική σας κατάσταση, αλλά και τη φυσική. Μια νύχτα κακού ή ελλιπούς ύπνου μπορεί να σας κάνει την επόμενη μέρα να καταναλώσετε πολλές παραπάνω θερμίδες από ό,τι θα καταναλώνατε αν είχατε κοιμηθεί καλά. Τέλος, η έλλειψη ύπνου επιβραδύνει τον μεταβολισμό μέχρι και κατά 20% την επόμενη μέρα. www.y-o.gr